Selbstwert stärken – depressive Verstimmungen lösen

Selbstwertthemen zeigen sich nicht immer offensichtlich. Häufig äußern sie sich in wiederkehrenden Mustern:

• Schwierigkeiten, dich abzugrenzen oder „Nein“ zu sagen und die Tendenz, es anderen immer recht machen zu wollen
• Negative Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich bin nicht liebenswert“
• Wiederkehrende Misserfolge – oder Erfolg, der sich innerlich leer anfühlt und dich nicht zufrieden macht
• Blockaden, Perfektionismus oder Selbstsabotage - etwa das Gefühl: "Egal, wie sehr ich mich anstrenge, es reicht nie aus."
• Unsicherheiten in Beziehungen – z. B. Angst vor Ablehnung, starkes Anpassen oder Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse zu äußern

Diese Muster sind meist kein Zufall – sie haben eine innere Logik und sind oft über viele Jahre entstanden.

Ein instabiler Selbstwert ist ein häufig zentraler Aspekt bei depressiven Verstimmungen. Er kann das eigene Erleben stark beeinflussen und zu seelischen Belastungen beitragen. Das kann sich zum Beispiel äußern durch:

• Antriebslosigkeit oder Erschöpfung
• Rückzug oder innere Leere
• Grübeln und Selbstzweifel
• Verlust von Freude oder Motivation

Auch im Zusammenhang mit Burnout spielen Selbstwertthemen häufig eine wichtige Rolle – insbesondere dann, wenn der eigene Wert stark an Leistung geknüpft ist.

Wichtig: Diese Zustände sind keine „Schwäche“, sondern oft nachvollziehbare Reaktionen auf belastende Erfahrungen. Wenn wir an den zugrundeliegenden Ursachen arbeiten, kann sich das Erleben spürbar verändern – hin zu mehr innerer Leichtigkeit und Stabilität.

Unser Selbstwert entwickelt sich vor allem durch frühere Erfahrungen – insbesondere in der Kindheit und Jugend.

Wenn du zum Beispiel:

• wenig Bestätigung oder emotionale Sicherheit erlebt hast
• viel Kritik, Druck oder Erwartungen ausgesetzt warst
• dich anpassen musstest, um dazuzugehören



kann sich daraus ein inneres Gefühl entwickeln, nicht richtig oder nicht genug zu sein.

Diese Prägungen wirken oft unbewusst weiter – selbst dann, wenn sich das Leben längst verändert hat.

In der gemeinsamen Arbeit schauen wir behutsam darauf, welche Erfahrungen deinen Selbstwert geprägt haben. Mit EMDR und Auflösender Hypnose können diese inneren Zusammenhänge verarbeitet und neu eingeordnet werden mit dem Ziel:

• belastende Erfahrungen zu lösen
• innere Klarheit zu gewinnen
• alte Glaubenssätze zu verändern
• wieder in Kontakt mit deinen eigenen Ressourcen zu kommen

Mit der Zeit kann sich dein Erleben spürbar verändern: Du beginnst zu fühlen, dass du wertvoll bist – unabhängig von Leistung oder Erwartungen. Du darfst einfach sein, ohne etwas beweisen zu müssen. Aus diesem inneren Erleben heraus entstehen oft mehr Ruhe, klarere Entscheidungen, erfüllendere Beziehungen und neue Lebensfreude.